很多人觉得时间不够用配资好评股票配资门户，大多是因为行动模糊，导致时间花在了一些不必要的事情上，比如过度刷短视频、打游戏。
我们的大脑会趋利避害，这是本能，在没有明确行动方向的情况下，大脑会自动让自己觉得那些“难的事情”是风险的，会选择让自己感到舒服和快乐的行为。
这也叫“及时享乐”的本能，所以很多人做不到自律，自律是反人性的。
适当的娱乐是好的，有助于身心健康，但如果想自己的时间能有效率利用，并且让时间给自己产生一些价值，那就要摆脱这种“混乱”。
导致人混乱的因素，主要分为以下六类：
①环境混乱：杂物太多，找不到东西；干扰太多，无法专注。
②目标混乱：想做事情太多，没分清主次；计划太笼统，不知道怎么执行。
③状态混乱：睡眠不足；饮食不规律；缺乏运动。
④情绪混乱：焦虑，想得多做得少；完美主义；内耗。
⑤信息混乱：刷太多碎片化内容；同时处理很多件事。
展开剩余89%⑥边界混乱：不懂拒绝，老好人；生活和工作不分。
如果让自己持续处于混乱状态，会让注意力被各种无关紧要的事情牵走，这样就很难再沉下心来做好一件重要的事了。
这六个混乱，前三个是比较好解决的。
环境混乱，那就收拾好杂乱的东西，或者主动让自己处于一个安静、整洁的环境中。
目标混乱也很好解决，定好清晰目标，一次只做一件事，就能迎刃而解。
状态混乱，那就要求自己保持良好的睡眠、饮食规律、适当运动，睡眠是最重要的，晚上11点之前睡觉能解决大部分的状态问题，如果失眠，那就强迫自己在睡觉前半个小时不碰手机。
而情绪混乱、信息混乱、边界混乱，是我们需要花更多精力去解决的，接下来我结合自己学习到的方法，来分享一下如何摆脱这些混乱。
01
解决情绪混乱的心态
如果你能习得以下两个心态，那你将会变得无比强大。
第一，看见并珍惜自己拥有的。
在生活中，你只需要担心两件事：健康还是生病。
如果你很健康，那就没什么好担心的；如果你生病了，那唯一要担心的就是病能不能治好。
除了生病以外，你所感受到的痛苦，都是你的价值观带来给你的，而非真实存在。
很多人看到别人拥有自己没有的东西，就开始否定自己，这就是焦虑的根源之一，“比较”是偷走幸福小偷。
珍惜现在自己拥有的一切，若你还健康，那这就是你所拥有的最美好的东西。
我当然知道，控制情绪并非易事，但是我们得有意识地去练习。
第二，活在当下。
情绪混乱的时候，试着让自己感受当下，试着让自己明白“当下才是自己能拥有的一切”。
真心建议每一个情绪混乱、内耗的人，都去好好读一下《道德经》。
整本书围绕“道法自然”这四个字去展开。
“道”：宇宙万物运行的规律，比如：四季更替、草木生长、人活一辈子的道理。
“法”：效仿、遵循。
“自然”：自己如此、不强行干预。
合起来就是：真正的规律是让事物按自己的本性发展，不人为干涉、不瞎折腾。
当下就是本真的呈现。
活在当下的核心，就是摒弃对过去的执念和对未来的焦虑，让生命回归此刻的“自然”。
不刻意造作，也不需要强行干预。
书里提到：“知足不辱，知止不殆”——减少对结果的强求，痛苦自然减少。
要不断练习这个心态，一开始也许你没办法做到完全活在当下，但你只要在每次遇到情绪混乱的时候默念：“我拥有的只有当下”。你就会渐渐习得从情绪混乱中脱离出来的本领。
幸福不是得到你想要的一切，而是享受当下拥有的一切。
以上两个心态，都在告诉我们要向内求，也就是“本自具足”。
你的内心原本就圆满无缺，无需向外求取，只需回归本真即可觉醒自在。
真正的智慧不是拼命添加，而是放下执念，发现本就拥有的圆满。
看清自己拥有什么，不断地活在当下，然后全情投入当下那件事。
这样，你就可以摆脱情绪混乱。
02
摆脱信息混乱的方法
如今处于信息爆炸的时代，只要有一部智能手机，就可以很简单的获得大量碎片化的信息。
长期只看碎片化的信息，有两个巨大的危害：
第一，让自己没办法深度思考。
现在很多信息都是短视频、短文章，讲的东西很零散。比如你总看那些几分钟的历史小故事，好像知道了不少事，但其实不明白前因后果和背后的逻辑。时间长了，你会习惯被动接受现成的结论，懒得自己琢磨，遇到复杂的问题就想不明白，甚至容易被错误的信息误导。
第二，让自己变得浮躁，静不下心。
碎片化信息往往做得很刺激，比如标题夸张、内容抓人眼球，看完容易上瘾。但这种 “快节奏” 看久了，你会受不了需要长时间专注的事情。比如以前能耐心看本书，现在看几页就想刷手机；做工作时也容易分心，总想赶紧看点轻松的东西。慢慢地，你会越来越难沉下心去做需要长期投入的事，比如学习一项技能或者深入研究一个问题。
怎么解决？
很简单，也是两个方法：
1.看完碎片化信息后，去输出。
碎片化信息也有很多有用的知识点，所以没必要强迫自己完全不看碎片化信息，但是看的时候，遇到有用的信息，就记到自己的手机备忘录，记到一定程度，你就可以围绕这些内容去写一下自己的感悟，还可以把这些感悟去发到社交平台，做输出。
这样你就会形成一个习惯，凡事遇到触动的知识点就会记下来，渐渐地这些知识点就会为你所用。很多人看到一条信息，就是点个赞然后划走了，而记录并输出这个小小的行为，就能让你从被动接受碎片化信息，转变成主动思考。
这个方法有个关键，就是控制好每天看碎片化信息的时间，最好每天不超过一个小时。
2.每天设置一个固定的时间去做深度输入。
每天在固定时间去阅读一本书，至少读30分钟。
比如你晚上11点睡觉，那就在10点半去阅读30分钟，这样还有可能帮助你更快入眠。
刚开始的时候，不要选一些深奥的书，先从你感兴趣的书籍开始阅读，读半个小时，做好笔记，然后适当总结一下读后感，这样书中知识就能为你所用。
这个原理就是先定一个能轻松做到的小目标，让大脑不产生抵触。当你能坚持一个星期，就会发现专注力能显著提高。通过阅读，你也能意识到系统性学习的好处，这样你会有意识地减少刷手机的时间。
我自己就是这么实践过来的，你想获得专注力，摆脱信息混乱，可以尝试以上两个方法。
03
摆脱边界混乱的方法
摆脱边界混乱，关键是在人际关系和生活节奏中明确 “什么是我的事，什么是别人的事”，以及 “什么时间该做什么”。
两个方法：
第一，课题分离。
你的课题——你该做的事、你能控制的事。
别人的课题——别人该做的事、他们自己的选择。
同事是否喜欢你、父母满不满意你的决定、朋友怎么看待你。这些都是别人的课题，是他们内心的映射，你不需要为别人的情绪买单，别人可以给建议，但决定权在于你自己。
要做到课题分离，关键有两点：不过度操心别人的事、不让别人干涉你的事。
管好自己能管的事，别人的事让他们自己负责，这样生活会轻松很多。
第二，物理隔离。
想通过划分空间管好时间，就记住一句话：不同的事，放在不同地方做。
工作的时候，只在固定桌子上放电脑和文件，把手机调成静音塞抽屉里。别一边干活一边刷短视频回消息，容易分心。
休息的时候，卧室里别放工作用的笔记本电脑，睡觉前1小时不看工作邮件、文件，让大脑彻底放松。
还可以用工具提醒自己。
工作时，手机设置成免打扰模式，自动屏蔽娱乐软件的消息弹窗。要是在家办公，在门口或者桌子上立块小黑板，写上 “现在忙工作，有事儿晚点说”，这样家人朋友看到就不会随便来打扰你。
举个例子，很多人习惯边吃饭边刷手机，结果饭吃完了都不知道啥味道。你可以试试吃饭时把手机放厨房或者客厅，就专心吃饭、品味饭菜，刚开始可能觉得无聊，但慢慢就会发现，专心做一件事的感觉特别踏实。
以上两个方法，总结一句话：
管好自己的事，少操心别人的事；该干啥的地方就干啥，别让乱七八糟的搅和进来。
04
结语
我们总觉得时间不够用，其实是因为自己把时间切得太碎了，刷会儿手机、想会儿心事、忙会儿工作，结果啥都没干成。
如果你不去解决这些问题，你就会变成问题。
要主动去创作自己想要的生活，而不是一天天喂养自己不想要的生活。
别拿时间不够用做借口了，只要你不混乱，你的时间永远够用。
我们不需要完美，只需要“先把眼前这一件事做好”——吃饭就好好吃，工作就专心做，睡觉就彻底放松。
少掺和别人的戏，多专注自己，日子自然就顺了。
参考文献：
《道德经》——老子配资好评股票配资门户
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